Niektorí ľudia možno nevedia, akú funkciu má bránica. Prepážka medzi hrudníkom a bruchom hrá dôležitú úlohu v dýchacom procese. Pretože funkcia bránice je pri dýchaní taká dôležitá, poruchy bránice môžu spôsobiť ťažkosti s dýchaním.
Bránica je hlavným svalom používaným pri dýchaní. Tento sval sa nachádza pod pľúcami a srdcom, ktorý oddeľuje hrudnú dutinu od brušnej. Membrána má tvar kupoly, ktorá sa môže pohybovať hore a dole spolu s ľudským dýchacím procesom.
Ak sa bránica oslabí, jej výkon sa stane neúčinným a naruší funkciu dýchacieho systému ako celku.
Zoznámenie sa s rôznymi funkciami bránice
Pri nádychu sa dýchacie svaly v hrudnej dutine rozširujú a bránica sa sťahuje a splošťuje. To uľahčuje pohyb vzduchu alebo kyslíka do pľúc, pretože tlak v hrudnej dutine náhle klesne.
Medzitým, keď vydychujete, bránica sa uvoľní a zníži veľkosť pľúc. To môže spôsobiť zvýšenie tlaku vzduchu v hrudnej dutine a prúdenie vzduchu von.
Okrem toho, že je bránica užitočná pri respiračných funkciách, môže vám pomôcť aj pri zvracaní, močení a vyprázdňovaní, a to zvýšením tlaku v brušnej dutine.
Bránica môže tiež zabrániť gastroezofageálnemu refluxu alebo vzostupu žalúdočnej kyseliny do pažeráka udržiavaním tlaku na pažerák.
Ako dobre dýchať pomocou bránice
Vedeli ste, že najlepší spôsob, ako dýchať, nie je používať svaly hrudníka, ale rozširovať bránicu?
Dýchanie bránicou pomáha pľúcam zväčšiť sa, takže je možné prijať viac vzduchu. Okrem toho môže bránicové dýchanie tiež znížiť potrebu kyslíka a vynaložiť menej energie na dýchanie.
Tu je návod, ako dýchať s optimálnou bránicou:
- Ľahnite si na chrbát a položte si jednu ruku na brucho a druhú na hruď.
- Pomaly sa nadýchnite nosom, kým sa váš žalúdok nepohne hore. Uistite sa, že ruka, ktorá je na hrudi, sa nehýbe.
- Napnite brušné svaly a pri výdychu cez zovreté pery ich nechajte klesnúť.
Toto bránicové dýchacie cvičenie sa vykonáva najmenej 5-10 minút, 3-4 krát denne. Spočiatku bude dýchanie týmto spôsobom únavné. Pravidelným cvičením a cvičením si však zvyknete a bude sa vám ľahšie dýchať bránicou.
Poruchy bránice, ktoré sa môžu stať
Rovnako ako iné telesné orgány, aj bránica môže zažiť interferenciu. Nasledujú niektoré z porúch, ktoré sa môžu vyskytnúť v bránici:
hiátová hernia
K hiátovej prietrži dochádza, keď časť brušných orgánov klesá do hrudnej dutiny cez otvor v bránici. Toto ochorenie je bežnejšie u obéznych ľudí a ľudí starších ako 50 rokov.
Presná príčina hiátovej hernie nie je známa. Existuje však niekoľko vecí, o ktorých sa predpokladá, že spúšťajú výskyt tohto ochorenia, a to:
- Oslabenie bránice s vekom
- Poranenie v oblasti okolo bránice
- Prijímanie nepretržitého a intenzívneho tlaku na svaly okolo bránice, ako napríklad pri kašli, vracaní, defekácii, cvičení alebo zdvíhaní ťažkých predmetov
Vrodená diafragmatická hernia
Vrodená diafragmatická hernia resp vrodená diafragmatická hernia (CDH) nastáva, keď bránica nie je úplne vytvorená v maternici a spôsobuje, že časť obsahu žalúdka vyčnieva do hrudnej dutiny. Brušné orgány, ktoré sa presúvajú do hrudníka, môžu neskôr obsadiť priestor, kde by mali byť pľúca.
Dlhodobé účinky CDH nemusia existovať. Deti s CDH sú však vystavené riziku vzniku chronických pľúcnych problémov v ranom veku, zápalu pľúc, CHOCHP a komplikácií v tráviacom systéme.
Paralýza bránice
Keď dôjde k poškodeniu nervov, ktoré regulujú svaly dýchania, vrátane bránice, nastáva stav známy ako paralýza bránice. Niektoré stavy, ktoré môžu spôsobiť paralýzu bránice, sú Guillain-Barrého syndróm, poranenie miechy a roztrúsená skleróza.
Táto porucha môže spôsobiť narušenie dýchacieho procesu a dokonca aj zlyhanie dýchania. Preto, ak sa u vás objavia príznaky bránicovej obrny, ako je dýchavičnosť, ľahká únava pri vykonávaní činností a problémy so spánkom, ihneď sa poraďte s lekárom o ďalšej liečbe.
Abnormality bránice sa zistia včas, možno ich liečiť skôr, ako spôsobia komplikácie. Okrem toho môžete použiť niekoľko spôsobov, ako si udržať zdravú bránicu, ako je obmedzenie potravín, ktoré spúšťajú kyslý reflux, jedenie malých porcií a zahriatie pred cvičením.
Poruchy bránice môžu byť nebezpečné pre celkové zdravie. Preto sa poraďte s lekárom, ak pociťujete ťažkosti s dýchaním, bolesť na hrudníku alebo iné príznaky, ktoré naznačujú problém s bránicou.