Napriek tomu, že má lahodnú chuť a dokáže znížiť ospalosť, pitie kávy musíte predsa len obmedziť. Je to preto, že existuje množstvo nebezpečenstiev kávy, ktoré na vás číhajú, ak ju konzumujete nadmerne alebo príliš často.
Niekoľko štúdií ukázalo, že káva má zdravotné výhody, vrátane pomoci pri chudnutí alebo kávovej diéty. Odporúčaná konzumácia kávy však nie je vyššia ako 400 mg kofeínu alebo ekvivalent 2 šálok kávy denne.
Ak konzumujete kávu v množstvách, ktoré presahujú túto hranicu, môže to mať vplyv na vaše zdravie, najmä ak sa to stalo zvykom.
Nebezpečenstvo kávy pre zdravie
Ako už bolo vysvetlené, existuje nebezpečenstvo, že káva číha, ak sa tento nápoj konzumuje nadmerne alebo príliš často. Tu sú niektoré z nebezpečenstiev kávy, o ktorých je dôležité vedieť:
1. Zvýšte riziko srdcových ochorení
Kofeín v káve môže spôsobiť vedľajšie účinky v podobe zvýšeného krvného tlaku a srdcového tepu. Pri nadmernej konzumácii kávy môže srdce biť rýchlejšie a nepravidelne alebo dokonca spôsobiť vysoký krvný tlak (hypertenziu).
Najmä nefiltrovaná káva môže konzumácia tohto nápoja spustiť srdcové choroby, pretože zvyšuje hladinu cukru v krvi homocysteín (typ bielkoviny tvoriacej aminokyseliny), o ktorej sa predpokladá, že úzko súvisí s výskytom srdcového infarktu, zvýšeného tuku v krvi a vysokého cholesterolu.
2. Spustite tráviace ťažkosti
Jedno z nebezpečenstiev kávy, ktoré je celkom bežné, sú poruchy trávenia. Keď pijete príliš veľa kávy, váš tráviaci trakt a žalúdok sa môžu podráždiť. To môže spôsobiť rôzne poruchy trávenia, ako je hnačka, pálenie záhy, bolesť žalúdka a syndróm dráždivého čreva.
Okrem toho môže káva zvýšiť aj tvorbu žalúdočnej kyseliny. Ak pijete príliš veľa, káva môže u človeka spôsobiť pálenie záhy a kyslý reflux (GERD).
3. Zvýšte riziko osteoporózy
Ak sa káva užíva v správnom množstve, môže pomôcť udržať zdravie a silu kostí. Avšak, naopak, pri nadmernej konzumácii môže káva zvýšiť riziko straty kostnej hmoty v dôsledku osteoporózy.
Dôvodom je, že obsah kofeínu v káve môže erodovať vápnik v tele, ktorý je hlavnou zložkou tvorby kostí.
4. Spúšťa úzkosť
Kofeín v káve je látka, ktorá dokáže spustiť nervovú a mozgovú činnosť. To je to, čo spôsobuje, že káva môže rozptýliť ospalosť.
Káva však môže spôsobiť aj pocity úzkosti, nervozity a nepokoja. Nebezpečenstvo tejto kávy môže dokonca vystaviť človeka riziku úzkostných porúch alebo zhoršiť stav.
5. Narušiť rast a vývoj plodu
Pitie kávy počas tehotenstva je vo všeobecnosti bezpečné, ak ju tehotné ženy obmedzia na menej ako 200 mg kofeínu alebo len na 1 šálku kávy denne. Ak sa konzumuje viac, káva môže narušiť rast a vývoj plodu. Nadmerný príjem kofeínu môže tiež zvýšiť riziko potratu tehotných žien.
Vysoký príjem kofeínu totiž môže spôsobiť zúženie ciev z placenty k plodu. Ak je zablokovaný prísun krvi do plodu, plodu hrozí rozvoj porúch rastu.
Tým z vás, ktoré absolvujú tehotenský program, sa tiež odporúča vyhnúť sa alebo obmedziť konzumáciu kávy. Dôvodom je, že kofeín môže interferovať s produkciou estrogénu, čo môže sťažiť otehotnenie.
Okrem niektorých vyššie uvedených nebezpečenstiev kávy môže zvyk piť kávu viac ako 2 šálky denne aj rôzne vedľajšie účinky, ako napríklad:
- Nespavosť
- Migréna alebo bolesť hlavy
- Dehydratácia
- Trasenie tela alebo chvenie
- Častejšie močenie
Tieto vedľajšie účinky však môžu byť rôzne, pretože metabolizmus kofeínu je u každého iný. V skutočnosti sa v určitých prípadoch môžu tieto vedľajšie účinky objaviť, keď niekto konzumuje kávu v malom množstve. Tento stav je spôsobený citlivosťou na kofeín.
Káva je lahodná na pitie, najmä keď je vzduch studený alebo keď ste ospalí. Pamätajte však, že ho nesmiete konzumovať v nadmernom množstve. Dosť 2 šálok denne, aby sa minimalizovalo nebezpečenstvo kávy pre zdravie.
Ak pociťujete zdravotné problémy súvisiace s nebezpečenstvom kávy alebo je pre vás ťažké prestať piť kávu, môžete liečbu konzultovať s lekárom.