Tretí trimester tehotenstva alebo neskoré tehotenstvo môže byť pre tehotné ženy stresujúcim momentom. V tomto období musia byť tehotné aj opatrnejšie vo svojich aktivitách. Poď, vedieť, akým činnostiam sa treba v neskorom tehotenstve vyhýbať, aby sa zachoval zdravotný stav tehotných žien a plodov.
Neskorá gravidita je posledné obdobie gravidity začínajúce od 28. týždňa odo dňa HPHT do dňa pôrodu. Počas tohto obdobia sa bruško tehotných žien zväčšuje, ako sa plod vyvíja ku dňu jeho narodenia.
Keď ste tehotná, tehotné ženy sa často cítia nepríjemne. Nasledujú niektoré zo sťažností, ktoré sa často vyskytujú počas neskorého tehotenstva:
- Ľahko unavený
- Bolesť chrbta
- Hrudník pociťuje bolesť alebo nepríjemný pocit
- Falošné kontrakcie
- Časté močenie
- Ťažko dýchať
Tieto rôzne ťažkosti v neskorom tehotenstve možno prekonať niekoľkými spôsobmi, ako je zvýšenie času na odpočinok, konzumácia výživných potravín a ľahké cvičenie.
Okrem toho by tehotné ženy tiež nemali zabúdať na to, aby sa o seba naďalej starali, aby plod zostal zdravý a pôrod prebehol bez problémov. Jedným zo spôsobov je vyhýbať sa niektorým aktivitám počas tehotenstva.
Akým aktivitám sa v tehotenstve vyhnúť?
Pre udržanie zdravotného stavu tela a plodu sa tehotným ženám, ktoré vstúpili do neskorého obdobia tehotenstva, odporúča vyhýbať sa nasledujúcim činnostiam:
1. Absolvujte namáhavú fyzickú aktivitu
Tehotné ženy sa počas tehotenstva ľahko cítia unavené, aj keď sa venujú iba ľahkým činnostiam, ako je zametanie a ustlanie postele. Preto, aby sa tehotné ženy neunavili, musia obmedziť svoju fyzickú aktivitu.
Niektoré príklady činností, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhnúť počas neskorého tehotenstva, sú:
- Príliš dlhé státie
- Zdvíhanie alebo presúvanie ťažkých predmetov
- Vykonávanie aktivít po schodoch príliš často
- Čistenie domu pomocou škodlivých chemikálií
Ak ste už tehotná a začínate sa často cítiť unavená, tehotné ženy by mali požiadať o pomoc svojho partnera alebo najbližšiu osobu, aby vám pomohli s ťažkými domácimi prácami. Ak tehotné ženy pracujú v kancelárii, zvážte nástup na materskú dovolenku pred dňom pôrodu.
2. Robenie extrémnych športov
Počas tehotenstva, či už v mladom gestačnom veku alebo pred pôrodom, sa tehotným ženám odporúča vyhýbať sa namáhavému cvičeniu. Dôvodom je, že namáhavé cvičenie môže zvýšiť riziko poranenia, vaginálneho krvácania až po predčasný pôrod.
Cvičenie v tehotenstve je dôležité, zvoľte si však taký druh ľahkého cvičenia, ktorý je pohodlný a bezpečný. Aby tehotné ženy zostali zdravé, môžu sa pokojne prejsť doma alebo vyskúšať jogu pre tehotné ženy. Namiesto toho sa vyhýbajte športom, ktoré sú príliš namáhavé, ako je zdvíhanie závažia alebo jogging.
Pravidelné cvičenie počas tehotenstva môže spôsobiť, že sa tehotné ženy budú cítiť viac fit, a tak sú lepšie pripravené na pôrod. Ak máte pochybnosti o výbere bezpečného cvičenia, tehotné ženy sa môžu poradiť s gynekológom.
3. Cestujte na veľké vzdialenosti
Počas tehotenstva by tehotné ženy nemali cestovať ďaleko. Dlhé cesty totiž môžu tehotné ženy unaviť. Ak ste príliš unavená, tehotné ženy môžu byť vystavené riziku, že zažijú nechcené veci, napríklad predčasný pôrod.
Toto riziko bude vyššie, ak tehotné ženy už predtým mali určité zdravotné ťažkosti, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka. Tehotným ženám sa tiež neodporúča cestovať ďaleko, ak už v minulosti potratili.
Lekári však môžu dovoliť tehotným ženám cestovať na veľké vzdialenosti až do 34. týždňa veku plodu, ak sú tehotná žena a plod v dobrom zdravotnom stave.
4. Často spí na chrbte
Vo všeobecnosti sa tehotným ženám odporúča, aby v neskorom tehotenstve nespali na chrbte, pretože táto poloha pri spánku môže znížiť prietok krvi do maternice a plodu. Odporúčaná poloha počas tretieho trimestra je spať na boku.
Spánok na ľavej strane sa odporúča tehotným ženám, pretože môže zlepšiť krvný obeh. Ak sa cítite nepohodlne a máte problémy so spánkom, tehotné ženy si môžu počas spánku podoprieť chrbát vankúšom.
5. Fajčenie
Fajčenie počas tehotenstva alebo príliš časté vystavenie pasívnemu fajčeniu môže poškodiť stav tehotných žien a plodov. Fajčenie môže zvýšiť riziko komplikácií tehotenstva u tehotných žien, ako je preeklampsia až potrat.
Vystavenie cigaretovému dymu medzitým môže zvýšiť riziko predčasne narodeného plodu, ktorý sa narodí s nízkou pôrodnou hmotnosťou, s vrodenými chybami.
Ak majú tehotné ženy vo zvyku fajčiť už pred tehotenstvom, prestaňte fajčiť čo najskôr a vyhýbajte sa pasívnemu fajčeniu. Okrem toho sa tehotným ženám odporúča, aby počas tehotenstva nepožívali alkoholické nápoje.
6. Čistenie klietky pre domáce zvieratá
Čistenie klietok pre domáce zvieratá môže zvýšiť riziko vzniku toxoplazmózy u tehotných žien. Choroby spôsobené parazitárnymi infekciami sa môžu preniesť na plod, v dôsledku čoho sa plod narodí predčasne alebo má vrodené chyby.
Ak tehotné ženy chovajú zvieratá doma, mali by ste požiadať partnera alebo inú osobu, aby vám pomohla vyčistiť klietku a zvierací odpad.
7. Dajte si horúci kúpeľ alebo sprchu
Namáčanie v horúcej vode môže skutočne spôsobiť, že sa telo bude cítiť pohodlne. Horúce kúpele počas tehotenstva sa však nesmú robiť, keď sú tehotné ženy.
Niektoré výskumy hovoria, že príliš dlhý horúci kúpeľ, vrátane sauny, môže spôsobiť, že telesná teplota tehotnej ženy príliš stúpne a dokonca hrozí dehydratácia. Namiesto horúcej vody môžu tehotné ženy na kúpanie použiť studenú alebo teplú vodu.
Okrem vyhýbania sa niektorým aktivitám v neskorom tehotenstve musia tehotné ženy udržiavať zdravé tehotenstvo aj pravidelnou konzumáciou vyvážených výživných potravín, znižovaním stresu, dostatočným odpočinkom a užívaním tehotenských doplnkov podľa odporúčaní lekára.
Nezabudni pravidelne kontrolovať svojho gynekológa, dobre? Lekár bude sledovať vývoj plodu a podľa stavu tehotnej ženy navrhne veci, ktorých sa treba v neskorom tehotenstve vyvarovať.