Výhody ovocia noni pre zdravie sú známe už dlho. Hoci má veľmi horkú chuť, nemálo Indonézanov ho používa na liečbu rôznych chorôb, od bolestí hlavy, chrípky až po cukrovku.
Noni (Morinda citrifolia) je zelené ovocie, ktoré sa bežne vyskytuje v Austrálii, Indii a juhovýchodnej Ázii vrátane Indonézie. Toto ovocie je veľmi populárne konzumované ako bylinné liečivo a doplnky.
Ovocie noni obsahuje tieto rôzne živiny:
- Sacharid
- Proteín
- cukor
- Vitamín C
- vitamín E
- Biotín
- Folát
- horčík
- Draslík
- Vápnik
Ovocie noni je bohaté aj na antioxidanty, ako sú flavonoidy a saponíny, ako aj na rôzne protizápalové a antibakteriálne látky.
Okrem toho, že sa verí, že je schopné liečiť rôzne typy chorôb, ovocie noni je tiež považované za schopné hydratovať pokožku a maskovať jemné vrásky na tvári. Bohužiaľ, účinnosť ovocia noni si stále vyžaduje ďalší výskum.
Výhody ovocia Noni pre zdravie
Ovocie Noni má štipľavý zápach a horkú chuť. Výhody ovocia noni pre zdravie sú však veľmi rôznorodé, vrátane:
1. Prevencia a oprava poškodenia telesných buniek
Bunky a telesné tkanivá sa môžu rýchlo poškodiť, keď je telo často vystavené voľným radikálom, ktoré pochádzajú z rôznych zdrojov, ako je cigaretový dym, znečistenie, toxíny a nadmerné vystavovanie sa žiareniu alebo slnečnému žiareniu.
Ak je vystavených príliš veľa voľných radikálov, bunky tela sa rýchlo poškodia a to môže zvýšiť riziko rôznych chorôb, ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina.
O ovocí Noni je známe, že znižuje hladinu voľných radikálov a opravuje poškodenie telesných buniek spôsobené vystavením týmto látkam.
Aby ste však maximalizovali výhody tohto ovocia noni, musíte viesť aj zdravý životný štýl, a to nefajčiť, znižovať stres, pravidelne cvičiť a dopriať si dostatok času na odpočinok.
2. Udržujte hladinu cholesterolu v krvi
Výskum ukazuje, že extrakt z ovocia noni alebo ovocná šťava z ovocia noni môžu znížiť zlý cholesterol (LDL) a triglyceridy, takže sú dobré na prevenciu hromadenia cholesterolu v krvných cievach, ktoré môže spôsobiť kardiovaskulárne ochorenia, ako je mŕtvica a srdcové choroby.
Predpokladá sa, že tento účinok je spôsobený vysokým obsahom antioxidantov a protizápalových látok v ovocí noni.
3. Znížte bolesť kĺbov
Ovocie noni sa tradične používa na zmiernenie bolesti a zmiernenie zápalu v tele. Tento ovocný extrakt je tiež známy tým, že je účinný pri znižovaní bolesti a opuchov kĺbov, napríklad u ľudí s osteoartrózou.
4. Posilnite imunitný systém
Jednou z výhod ovocia noni, ktorá je tiež nemenej dôležitá, je posilnenie odolnosti organizmu či imunitného systému. So silným imunitným systémom môže byť telo silnejšie proti baktériám a vírusom, ktoré spôsobujú choroby, takže ľahko neochoriete.
5. Zníženie hladiny cukru v krvi
Vysoká a nekontrolovaná hladina cukru v krvi môže časom viesť k cukrovke 2. typu.
Preto, aby ste predišli tomuto ochoreniu, musíte viesť zdravý životný štýl obmedzením spotreby cukru, pravidelným cvičením a zvýšením konzumácie ovocia a zeleniny.
Výskum ukazuje, že ovocie noni môže znížiť hladinu cukru v krvi a udržať ju stabilnú. Predpokladá sa, že tento účinok je spôsobený jeho schopnosťou zvýšiť účinnosť hormónu inzulínu pri regulácii hladiny cukru v krvi.
6. Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť
Malá laboratórna štúdia ukázala, že ovocie noni je prospešné pri udržiavaní hmotnosti a prevencii obezity. Predpokladá sa, že tento účinok je spôsobený schopnosťou ovocia noni znižovať cholesterol a tuk, ako aj zvyšovať metabolizmus.
Doteraz však nebolo veľa výskumov, ktoré by preukázali účinnosť výhod ovocia noni u ľudí. Preto sa pri chudnutí nemôžete spoliehať len na ovocie noni. Musíte tiež pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať.
Okrem rôznych výhod uvedených vyššie existuje mnoho ďalších výhod ovocia noni, ako je kontrola krvného tlaku, zníženie rizika rakoviny, zníženie nevoľnosti a zvýšenie vytrvalosti. Nanešťastie, rôzne tvrdenia o výhodách ovocia noni je potrebné ďalej skúmať.
Na čo si dať pozor pred konzumáciou ovocia Noni
Rovnako ako ovocie vo všeobecnosti, ovocie noni je relatívne bezpečné na konzumáciu ako jedlo alebo doplnky. Avšak, aj keď je to zriedkavé, je známe, že bylinné doplnky obsahujúce extrakt z ovocia noni spôsobujú vedľajšie účinky, ako je bolesť žalúdka, hnačka, závraty a bolesti hlavy.
Aby ste sa vyhli nebezpečným vedľajším účinkom, mali by ste byť opatrní pred užívaním rastlinných liekov vrátane ovocia noni, najmä ak máte nasledujúce stavy:
Ste tehotná alebo dojčíte
Ovocie noni sa neodporúča konzumovať tehotným ženám z dôvodu rizika narušenia rastu a vývoja plodu. Toto ovocie by tiež nemali konzumovať v nadmernej miere dojčiace matky, pretože jeho účinok na dojčené deti nie je jednoznačne známy.
Vysoká hladina draslíka v krvi
Konzumácia ovocia noni môže zvýšiť hladinu draslíka v tele, preto sa toto ovocie neodporúča konzumovať ľuďom, ktorí majú hyperkaliémiu, teda vysokú hladinu draslíka v krvi.
Tento stav môže spôsobiť rôzne príznaky, ako je únava, nevoľnosť, ťažkosti s dýchaním a búšenie srdca. Ak sa hyperkaliémia nelieči, môže viesť ku komplikáciám v podobe porúch funkcie nervov a obličiek, ako aj porúch srdcového rytmu.
Ochorenie obličiek
Ovocie noni sa tiež neodporúča konzumovať ľuďom, ktorí majú ochorenie obličiek. Nadmerná konzumácia ovocia noni alebo vo vysokých dávkach totiž môže rýchlejšie poškodiť obličky.
Poruchy pečene
Rôzne druhy liekov a bylinných doplnkov, vrátane doplnkov ovocia noni, môžu spôsobiť poškodenie pečene alebo ochorenie pečene. Tento efekt je viac ohrozený pre ľudí, ktorí konzumujú ovocie noni dlhodobo alebo v nadmernom množstve.
Okrem toho môže ovocie noni spôsobiť interakciu liekov, ak sa konzumuje spolu s určitými liekmi.
Výhody ovocia noni pre zdravie sú mnohé a rozmanité. Aby ste však boli bezpečnejší, mali by ste sa predtým, ako sa rozhodnete použiť ovocie noni, poradiť s lekárom, najmä ak ho chcete použiť ako liečbu.