Asertívny jepostoj vedieť úprimne a pevne komunikovať, no zároveň rešpektovať a starať sa o city druhých. Tento postoj je dôležitý pre mnohých ľudí. Tento postoj sa však neobjavuje sám od seba, ale musí sa formovať procesom učenia sa v každodennom živote.
Asertivita je veľmi užitočná v mnohých aspektoch života, od obrany svojich práv, riešenia konfliktov medzi spolupracovníkmi, priateľmi alebo partnermi až po vytváranie dobrého dojmu o sebe.
Jeden príklad z každodenného života je nasledujúci. Práca A sa hromadí, ale starší spolupracovník požiada o pomoc s ďalšou úlohou. V skutočnosti za úlohu v skutočnosti nezodpovedá osoba A.
Asertivita je, ak A odmietne žiadosť o pomoc zdvorilo a pokojne. Závet tiež čestne prehlási, že nemôže pomôcť, pretože má tiež veľa práce.
Rôzne výhody asertivity
Asertívni ľudia majú zvyčajne efektívny a diplomatický komunikačný štýl, a tak niet divu, že majú schopnosť riešiť konflikty a spory.
Okrem toho, že asertivita je vnímaná ako efektívny komunikačný štýl, má aj niekoľko dôležitých výhod, ktoré možno pociťovať v každodennom živote, vrátane:
- Ľahko sa s kýmkoľvek spriatelíte
- Vždy rešpektovaný a oceňovaný ostatnými
- Zvýšte sebavedomie
- Zlepšiť zručnosti v rozhodovaní
- Pomôžte vyrovnať sa so stresom
- Nebudú šikanovaní alebo využívaní inými
Asertivita spôsobí, že ostatní vás budú vnímať ako sebavedomého a priateľského človeka. To je opak pasivity, ale tiež to nie je to isté ako agresivita. Ak použijete situáciu A skôr, bude to niečo takéto.
Neasertívny postoj je, ak A prijme dodatočnú úlohu, tajne má ťažké srdce, pretože sa neodváži odmietnuť. Tento postoj je známy aj ako pasívny postoj. A zvyčajne ľutuje svoje rozhodnutie, ale nemôže s tým nič urobiť. V budúcnosti ho možno vnímať aj ako niekoho, kto sa ľahko používa.
Agresívny postoj je, ak A vehementne odmietne žiadosť o pomoc. Tiež nebude váhať povedať, že úloha nie je jeho zodpovednosťou a nemali by byť žiadané o takúto pomoc. Tento druh postoja môže samozrejme ľahko spôsobiť, že ostatní ľudia nebudú mať A radi a budú sa od neho držať ďalej.
Tipy na uplatnenie asertivity v každodennom živote
Nasleduje niekoľko krokov na uplatnenie asertivity, ktoré môžete urobiť vo svojom každodennom živote:
1. Buďte dobrým poslucháčom
Snažte sa vždy venovať pozornosť všetkému, čo druhá osoba hovorí. Neprerušujte konverzáciu, aj keď máte svoj názor. Počkajte, kým daná osoba prehovorí, a potom vyjadrite svoj názor. Pri počúvaní sa snažte pochopiť uhol pohľadu a situáciu danej osoby.
2. Odvážte sa vyjadriť rozdielne názory
Názorové rozdiely sú bežné. Keď s tým druhým nesúhlasíte, musíte mať dosť odvahy to povedať. Pamätajte, že vyjadrenie je iné ako vnucovanie názoru. Pamätajte tiež, že sa stále môžete mýliť, aj keď ste si svojim názorom veľmi istí.
3. Vždy rešpektujte ostatných
Nezabudnite rešpektovať iných ľudí, keď vyjadrujete určité myšlienky, túžby alebo názory. Nebuďte tvrdohlaví vo svojom názore a uistite sa, že vyjadrujete svoj názor a zároveň rešpektujete pocity druhých.
4. Vyhnite sa pocitom viny
Vyhnite sa pocitu viny, keď poviete nie nejakému názoru alebo odmietnete žiadosť. Nemusíš byť ľudí potešujúcich alebo vždy potešiť ostatných. Pokiaľ prichádzate s dôvodmi, ktoré sú úprimné, rozumné a neporušujú pravidlá, nie je dôvod cítiť sa previnilo.
5. Pri rozprávaní zachovajte pokoj
Pri rozhovore s kýmkoľvek sa snažte pozerať druhému do očí tak, že zachováte pokojný výraz tváre, potom hovorte normálnym tónom hlasu a samozrejme zdvorilými slovami.
6. Vyhnite sa používaniu agresívnych viet
Keď sa s niekým rozprávate, vyhnite sa používaniu viet, ktoré sú urážlivé a potenciálne zraňujúce, najmä keď ste uprostred konfliktu.
Jednoduchý tip, ktorý môžete urobiť, je použiť pri vyjadrovaní svojho názoru vety, ktoré začínajú slovom „ja“. Napríklad „Cítim sa nedocenený v tejto skupine“ bude znieť lepšie ako „Nikdy ma nerešpektuješ.“
7. Umiestnite druhú osobu ako priateľa
Keď dôjde ku konfliktu, snažte sa vnímať druhú osobu ako priateľa, nie nepriateľa. Je to užitočné na vytvorenie dohody, ktorá bude vzájomne rešpektovať obe strany.
8. Cvičte s maličkosťami
Precvičte si asertivitu so svojimi priateľmi alebo blízkymi. V skutočnosti môžete cvičiť pred zrkadlom vytváraním scenárov v hlave. Skúste si napríklad precvičiť reč a gestá, keď odmietnete žiadosť o pomoc s úlohou vášho priateľa na vysokej škole.
9. Učte sa od mnohých ľudí
Ak chcete podporiť asertívne správanie, môžete sa veľa naučiť od mnohých ľudí, či už ide o rodinu, priateľov alebo vodcov komunity. Venujte pozornosť reči jeho tela a výberu slov.
10. Vždy buďte trpezliví
Byť asertívny je dlhý proces. Niekedy si praktizovanie tohto postoja vyžaduje aj extra odvahu a môže byť vyčerpávajúce. Nehovoriac o tom, ak niekto komentuje vašu zmenu postoja. Na rozvoj tohto postoja teda potrebujete aj trpezlivosť a vytrvalosť.
Toto sú tipy, ktoré môžete použiť na vytvorenie asertívneho postoja. Všetky vyššie uvedené tipy určite treba robiť dôsledne. Asertivita je dobrým kapitálom, ako čeliť životu. Takže tento postoj nebude pre vás márne.
Ak sa pri nácviku asertivity stretnete s ťažkosťami alebo sa vám bude vysmievať okolie, neváhajte požiadať o pomoc psychológa, aby vaša myseľ nebola zaťažená. Okrem toho vám psychológovia môžu poskytnúť aj tipy na precvičovanie asertivity, ktoré sú vhodné pre vašu situáciu.