Syndróm podvodníka je pojem, ktorý popisuje vzorec správania človeka, ktorý často pochybuje alebo sa dokonca cíti nehodný svojich vlastných úspechov a úspechov. Syndróm podvodníka je psychický stav, ale nie je duševnou poruchou.
Ľudia, ktorí zažívajú syndróm podvodníka Zvyčajne majú pocit, že nie sú tak inteligentní, kreatívni alebo talentovaní, ako sa iní zdajú a vedia, že sú. Namiesto toho má pocit, že každý úspech, ktorý dosiahne, je výsledkom obyčajnej náhody alebo šťastia.
Tieto pocity sú zvyčajne sprevádzané strachom, že jedného dňa bude odhalená jeho pravá identita a okolie ho bude považovať za podvodníka. preto syndróm podvodníka Tiež známy ako „syndróm podvádzania“.
Známky Syndróm podvodníka
Nižšie sú uvedené niektoré z príznakov, ktoré môžete pociťovať, ak spozorujete: syndróm podvodníka:
- Často pochybuje o svojich schopnostiach
- Úspech a úspech často pripisujú vonkajším faktorom
- Neschopnosť objektívne posúdiť sebakompetencie a zručnosti
- Pocit strachu z neúspechu jedného dňa
- Pocit sklamania až frustrácie, keď nedokážete splniť normy, ktoré ste si sami stanovili
Ľudia, ktorí zažívajú syndróm podvodníka majú tendenciu pokračovať v motivácii pokračovať v tvrdej práci, niekedy dokonca viac, ako je potrebné. Deje sa to však výlučne preto, aby sa cítil bezpečne a nikto sa nedozvedel, že ide o podvodníka.
Dôvod Syndróm podvodníka
Existujú určité faktory, ktoré môžu spôsobiť, že človek zažije syndróm podvodníka, okrem iného:
- Rodičovské vzorce rodičov, ktorí uprednostňujú úspech a úspech
- Konkurenčné prostredie
- Perfekcionista
- Nová rola, napríklad ako študent alebo pracovník
Ako sa popasovať Syndróm podvodníka
Hoci nejde o typ duševnej poruchy, syndróm podvodníka Ponechanie bez kontroly môže spôsobiť, že budete mať úzkostné poruchy až depresiu.
Aby ste tomu zabránili, existuje niekoľko spôsobov, ako sa s tým vysporiadať syndróm podvodníka, počítajúc do toho:
1. Uznajte svoje pocity
Prvý krok čeliť syndróm podvodníka je uvedomiť si a uznať, ako sa cítite.
Môžete začať tým, že si svoje pocity zapíšete do zošita. Skúste si zapísať všetky konkrétne pochybnosti a pocity nedostatočnosti, ktoré cítite, spolu s dôvodmi, ktoré za nimi stoja.
To vám môže pomôcť uvedomiť si, že možno sú vaše pochybnosti neopodstatnené a že sa nimi nemusíte príliš obávať.
2. Bojujte s negatívnymi myšlienkami
Vždy, keď sa objavia vaše negatívne myšlienky, skúste s nimi bojovať pozitívne rozhovory o sebe, napríklad tým, že poviete, aké úsilie ste vynaložili na dosiahnutie vášho súčasného úspechu. To je užitočné na neutralizáciu negatívnych myšlienok, ktoré vás celý ten čas trápili.
3. Hovorte o svojich pocitoch
Okrem toho, že si to zapíšete, môžete sa tiež pokúsiť zmierniť svoje pocity rozhovorom s ľuďmi, ktorým dôverujete, ako sú priatelia, rodina alebo kolegovia. Môžu sa podeliť o podobnú skúsenosť alebo vám poskytnúť pozitívnejší pohľad na seba.
4. Uvedomte si svoje silné a slabé stránky
Poznanie vlastných silných a slabých stránok vám tiež môže pomôcť vyrovnať sa s tým syndróm podvodníka. Keď hlbšie pochopíte svoje silné a slabé stránky, pokúste sa nájsť spôsoby, ako tieto silné stránky rozvíjať a prekonať svoje slabé stránky.
Týmto spôsobom nemusíte tráviť veľa času obavami, že sa nekvalifikujete na určitú úlohu alebo rolu.
5. Uznajte a užívajte si svoj úspech
Syndróm podvodníka dá sa aj týmto čeliť. Takže vždy, keď sa vám podarí dosiahnuť úspech, zvyknite si priznať, že úspech je výsledkom vášho úsilia, inteligencie a zručností.
Tento úspech môžete osláviť aj vy, napríklad tak, že sa pôjdete najesť s priateľmi alebo si jednoducho kúpite niečo, čo chcete. Precvičte si aj prijímanie komplimentov od ostatných, aby ste si viac vážili každé svoje úsilie a úspech.
V podstate si pamätajte, že každý úspech, ktorý dosiahnete, je zaslúžený. Pamätajte tiež, že ste tam, kde ste dnes, vďaka úsiliu a rozhodnutiu, ktoré ste urobili, nielen šťastiu alebo náhode.
Skúste použiť rôzne spôsoby riešenia syndróm podvodníka vyššie, ale ak vás vaše pochybnosti a obavy aj naďalej trápia, neváhajte sa obrátiť na psychológa alebo psychiatra.