Dýchavičnosť na začiatku tehotenstva je jednou z najčastejších sťažností. Okrem poznania príčin a spôsobu ich prekonania je dôležité uvedomiť si aj nebezpečné príznaky dýchavičnosti.
Mnoho tehotných žien pociťuje dýchavičnosť. Odhaduje sa, že to zažila viac ako polovica všetkých tehotných žien. Riziko dýchavičnosti je väčšie u žien, ktoré sú tehotné s dvojčatami alebo ktoré výrazne pribrali.
Proces adaptácie tela
Hoci si mnohí myslia, že dýchavičnosť nastáva ku koncu tehotenstva, v skutočnosti sa dýchavičnosť môže vyskytnúť aj na začiatku tehotenstva, konkrétne v prvom trimestri alebo druhom trimestri.
V prvom trimestri tehotenstva môže zvýšenie hormónu progesterónu vyvolať dýchavičnosť. Hormón progesterón bude stimulovať mozog, aby vyslal správu do pľúc, aby nabrali viac vzduchu. Tehotné ženy teda často pociťujú potrebu častejšie sa zhlboka nadýchnuť. Toto je spôsob, akým sa telo počas tehotenstva prispôsobuje a zároveň dostáva viac kyslíka pre plod.
Medzitým sa objavuje dýchavičnosť, ktorá sa vyskytuje v treťom trimestri, pretože maternica tlačí svaly pod rebrami, takže tlačia aj na pľúca. Tehotným ženám sa môže ľahšie dýchať niekoľko týždňov pred pôrodom, pretože dieťa sa posunulo smerom nadol k panve.
Ako to opraviť
Tu je niekoľko spôsobov, ktoré môžu pomôcť tehotným ženám ľahšie dýchať:
- Úprava polohy sedenia
Posaďte sa vzpriamene a stiahnite ramená dozadu. Táto poloha v sede poskytne pľúcam dostatočný priestor na odber potrebného kyslíka.
- Vyhnite sa zhonu
Hoci tehotné ženy môžu byť stále aktívne v rôznych aktivitách. Pri činnostiach sa vyhnite zbrklosti a netlačte na seba.
- Nájdite si čas na relax
Hoci to nie je jednoduché, tehotným ženám, ktoré pociťujú dýchavičnosť, sa odporúča, aby si dopriali čas na relaxáciu. Napätie len spustí dýchavičnosť ešte výraznejšiu. Ak je to potrebné, relaxujte a súčasne využívajte na odpočinok.
- Použite extra vankúše
Ak máte pocit nedostatku vzduchu, keď spíte. Tehotné ženy môžu použiť nejaké extra vankúše, ktoré podopierajú chrbát.
- Ľahké cvičenie
Nespôsobilé telo môže spôsobiť dýchavičnosť počas skorého tehotenstva. Ľahké cvičenie počas tehotenstva poskytne telu možnosť získať viac kyslíka. Ľahké cvičenie znamená, že tehotné ženy môžu stále hovoriť bez dýchavičnosti. Jednou z možností je jóga pre tehotné ženy. Toto cvičenie precvičí dýchanie, ako aj strečing, ktorý môže zlepšiť držanie tela.
Pozor na nebezpečné znamenia
Hoci je klasifikovaný ako normálny, je dôležité poznať stav dýchavičnosti počas tehotenstva, ktorý sa považuje za nebezpečný. Tehotným ženám s astmou a zápalom pľúc sa odporúča, aby sa od začiatku poradili s lekárom.
Buďte opatrní, ak tehotné ženy zaznamenajú nasledujúce stavy:
- Dýchavičnosť sprevádzaná rýchlym srdcovým tepom
- Dýchavičnosť s bledými alebo modrými perami, prstami na rukách alebo nohách.
- Dýchavičnosť sprevádzaná pretrvávajúcim kašľom s horúčkou, zimnicou alebo vykašliavaním krvi.
- Dýchavičnosť s bolesťou na hrudníku. Okrem toho si treba dávať pozor aj na dýchavičnosť pri ležaní alebo v noci.
- Ťažká dýchavičnosť, po únavných činnostiach dokonca aj strata vedomia.
Tieto príznaky sa môžu objaviť náhle alebo sa môžu rýchlo zhoršiť. Okamžite vyhľadajte lekára alebo najbližšiu nemocnicu. Ak pocítite dýchavičnosť na začiatku tehotenstva, neváhajte podať sťažnosť svojmu pôrodníkovi.