Vyhorieť je termín používaný na opis stavov silného stresu vyvolaného prácou. Vyhorieť by sa nemalo nechať naťahovať a treba to primerane riešiť, pretože mohol ovplyvňujú fyzické a duševné zdravie.
Ktokoľvek môže zažiť vyhorieť. Tento stav je však bežnejší u ľudí, ktorí sa často nútia pokračovať v práci, nedostávajú pracovné ocenenie od svojich nadriadených, majú veľké pracovné nasadenie alebo majú monotónnu prácu.
Vyhorieť vyvolaný ťažkým stresom v práci, ktorý nie je vyriešený tak, že postihnutý stráca nadšenie pre prácu, dokonca stráca záujem o interakciu so svojím sociálnym prostredím.
Charakteristické-Czávisť Vyhorieť
Každý zažil únavu a stres v práci. Avšak ten, kto zažíva vyhorieť pravdepodobne cítiť alebo prejavovať nasledujúce vlastnosti:
1. Strata nadšenia pre prácu a únava
Jedna z vlastností vyhorieť je strata nadšenia pre prácu a záujmu o vykonávanú prácu. Pokračovanie v práci bez nadšenia môže odčerpať veľa energie a viesť k únave.
2. Neznášaj prácu, ktorú robíš
Vyhorieť môže spôsobiť stres a frustráciu v práci. To človeku sťažuje sústredenie, cíti sa neschopný a zaťažený a v konečnom dôsledku nenávidí prácu, ktorú robí.
3. Výkonznížená práca
Vyhorieť môže spôsobiť aj znížený pracovný výkon. To je vyvolané stratou záujmu o prácu, na ktorej sa pracuje, takže dosiahnuté výsledky sú menej ako uspokojivé.
4. Ľahko nahnevaný
Ľudia, ktorí sa cítia burnout majú tendenciu sa ľahko hnevať, najmä ak veci nejdú podľa predstáv. Navyše, klesajúci pracovný výkon môže spôsobiť, že sa práca bude naďalej hromadiť. To môže vyvolať stres a emócie, ktoré trpia tým, že trpia vyhorieť taká citlivejšia.
5. Stiahnu sa zo sociálnych kruhov
Stres a frustrácia v práci trpia vyhorieť byť cynický voči ľuďom, s ktorými pracujú.
Práca, ktorú vykonávajú, sa považuje za životnú záťaž, takže sa zdráhajú alebo sa prestanú stýkať so spolupracovníkmi, priateľmi alebo členmi rodiny, ktorí sú zapojení do práce.
6. Ľahko ochoriete
Vyhorieť Dlhodobé alebo nesprávne zaobchádzanie môže spôsobiť zníženie imunity tela. Tento stav môže spôsobiť, že osoba je náchylná na chrípku, prechladnutie, bolesti hlavy a žalúdka. Okrem toho sa môže zvýšiť riziko porúch spánku, úzkostných porúch a depresie.
Ako sa prekonať Vyhorieť
Vyhorieť s ktorými sa nesprávne zaobchádza, môže mať negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie. Preto, ak príznaky alebo charakteristiky vyhorieť sa zobrazí, odporúča sa, aby ste to vyriešili pomocou nasledujúcich krokov:
1. Uprednostnite
Uprednostňujte prácu od najdôležitejších po najmenej dôležité. Budete tak vedieť, na ktorých máte pracovať ako prvé, takže neplytváte príliš veľa energiou.
2. Porozprávajte sa so svojím šéfom
Komunikujte so svojím šéfom o svojich obavách. Keď dostanete príliš veľa práce, vyjadrite, že práca je zaťažujúca a že na jej vykonanie potrebujete pomoc niekoho iného.
Ak je spúšťačom váš šéf vyhorieť v práci sa skús o tom porozprávať s oddelením ľudských zdrojov (HRD). Môžu nájsť správne riešenie, napríklad vás presunúť do iného tímu.
3. Znížte očakávania a oceňte sa
Nastavte si myslenie a buďte realisti, aby ste mohli znížiť svoje očakávania od vykonávanej práce. Týmto spôsobom možno znížiť úzkosť a stres v práci. Okrem toho sa nezabudnite oceniť za dosiahnuté úspechy.
4. Povedzte niekomu, komu môžete dôverovať
Skúste sa podeliť o to, ako sa cítite, s najbližšími, ktorým môžete dôverovať. Aj keď to nemusí byť vždy riešenie, môže to pomôcť uvoľniť negatívne emócie a znížiť pracovný stres.
5. Udržujte životnú rovnováhu
Udržujte dobrú rovnováhu života. Musíte si tiež oddýchnuť a na chvíľu zabudnúť na prácu tým, že si po práci pôjdete von s priateľmi alebo urobíte niečo, čo máte radi. Môžete si tak vyčistiť hlavu a pripraviť sa na návrat do práce na ďalší deň.
Ak je to možné, vezmite si voľno a choďte na dovolenku, pretože aj to môže vašu myseľ vyjasniť, nabiť energiou a opäť motivovať.
6. Zmeňte svoj životný štýl
Aplikujte zdravý životný štýl jedením zdravých potravín, pravidelným cvičením a dostatkom spánku. Tieto veci môžu podporiť zdravé telo a sústredenejšiu myseľ, čím sa zníži riziko, že sa to stane vyhorieť.
Okrem toho sa môžete tiež pokúsiť nájsť si nový koníček alebo robiť nové veci, ktoré ste nikdy predtým nerobili, aby ste ich prekonali vyhorieť.
Vyhorieť v práci ovplyvňuje nielen vaše pracovné výsledky, ale môže narušiť aj vzťahy s okolím a zhoršiť vaše zdravie.
Ak teda vlastnosti vyhorieť sa objaví, okamžite postupujte podľa vyššie uvedených metód. Ak bola táto metóda použitá, ale stále sa stretávate vyhorieť, skúste sa poradiť s psychológom, aby ste dostali správnu liečbu alebo možno zvážte pracovné príležitosti v iných spoločnostiach.