Priberanie na váhe počas tehotenstva je normálne. Napriek tomu nie je málo čerstvých mamičiek menej presvedčených o zmenách tvaru tela, a preto niektoré z nich hneď po pôrode držia diétu. Otázkou je, či môžu dojčiace matky držať diétu?
Úlohou matky po pôrode je okrem starostlivosti o dieťa aj dojčiť svoje dieťa, kedykoľvek je to potrebné. Vo všeobecnosti sa novorodenci často kŕmia každé 1-2 hodiny. Z tohto dôvodu budú Busuiho prsia vyprovokované, aby pokračovali v produkcii a vylučovaní mlieka.
Pri dennom aj nočnom dojčení potrebuje Busuiho telo určite veľa energie. Takže nebuďte prekvapení, ak sa zdá, že Busuiho telo vyžaduje viac jedla a tekutín, alias ľahko hladné a smädné.
Dojčiacim matkám sa neodporúča dodržiavať prísnu diétu
Z vyššie uvedených dôvodov je prirodzené, že pri dojčení bude Busui jesť viac. To samozrejme môže Busui sťažiť chudnutie po pôrode alebo dokonca zvýšiť Busuiho hmotnosť.
teraz ak v tomto čase chce Busui držať diétu, uistite sa, že to Busui nerobí príliš veľa, dobre? Diéta počas dojčenia je vlastne v poriadku, ako to. Ide len o to, že Busui sa neodporúča aplikovať prísnu diétu, konkrétne diétu, ktorá sa robí skrátením času jedla alebo drastickou zmenou porcií jedla.
Busui napríklad zámerne vynecháva raňajky a večere, nahrádza kompletný jedálny lístok jedálnym lístkom bez tuku a sacharidov, alebo jedáva každý deň len zeleninu a ovocie.
Verí sa, že takáto diéta dokáže schudnúť v krátkom čase. Táto diéta však nie je zdravá a tehotné ženy pri nej získajú len veľmi málo kalórií a živín.
V skutočnosti, keď dojčenie Busui vyžaduje extra kalórie a živiny, vieš. Okrem toho, že je zdrojom energie Busui, všetko, čo Busui skonzumuje, bude hrať dôležitú úlohu pri podpore živín obsiahnutých v materskom mlieku a zvyšovaní množstva materského mlieka.
Ak bude Busui naďalej dodržiavať prísnu diétu, existuje obava, že nutričné potreby dieťaťa z materského mlieka nebudú správne naplnené. To samozrejme môže mať vplyv na proces rastu a vývoja.
Navyše Busui bude chýbať aj energia potrebná na tvorbu materského mlieka, takže mlieka bude menej. Nedostatok energie oslabí aj Busuiho a to určite sťaží Busuimu starať sa o malého a dojčiť ho. správny?
Tipy na chudnutie po pôrode
V skutočnosti Busui stále môže, ako to, schudnúť po pôrode, ale bezpečným a zdravým spôsobom. Tu je návod:
- Nevynechávajte jedlá.
- Jedzte malé porcie, ale často.
- Jedzte zdravé jedlá.
- Vyberte si občerstvenie, ako je ovocie, zelenina a orechy.
- Vyhnite sa sladkým nápojom, ako sú džúsy, šumivé nápoje alebo sladené čaje a káva.
- Drž sa ďalej od vyprážaných jedál a rozhodni sa pre varené, vyprážané alebo grilované jedlá.
- Jedzte veľa vlákniny a potravín s vysokým obsahom bielkovín.
- Drž sa ďalej od rýchleho občerstvenia.
- Snažte sa zostať aktívny a robiť športy, ktoré zodpovedajú Busuiho telesnému stavu.
Tým, že poznáte vyššie uvedené informácie, okrem toho, že poznáte nebezpečenstvá za prísnou diétou, teraz Busui nemusí byť zmätený z chudnutia po pôrode, však? Ak sa vyššie uvedené tipy budú vykonávať dôsledne každý deň, nadmerná telesná hmotnosť sa bude pomaly znižovať a tvar Busuiho tela sa môže vrátiť do normálu.
Okrem toho je dôležité dieťatko vždy dojčiť čo najčastejšie. Dojčenie môže tiež urýchliť spaľovanie tukov a chudnutie. vieš. Ak má Busui počas dojčenia ťažkosti alebo problémy s dojčením, neváhajte sa poradiť s laktačnou poradkyňou.