Fóbia je nadmerný strach z niečoho, čo je zvyčajne neškodné. Tento strach môže vzniknúť, keď čelíte určitým situáciám, nachádzate sa na mieste alebo keď vidíte určité zvieratá a predmety.
Fóbie sú klasifikované ako úzkostné poruchy. Ľudia s fóbiou sa zvyčajne snažia vyhnúť situáciám a predmetom, ktoré môžu vyvolať strach, alebo sa s nimi pokúsia vyrovnať a zároveň zadržiavať strach a úzkosť.
Príčiny fóbií
Fóbie môžu byť spôsobené rôznymi vecami. Na základe typu strachu, ktorý vzniká, možno fóbie rozdeliť na 2 typy, a to:
Špecifická fóbia
Špecifická fóbia je fóbia z konkrétneho objektu, zvieraťa, situácie alebo činnosti. Táto fóbia sa zvyčajne objavuje v detstve alebo dospievaní. Príkladom špecifickej fóbie je fóbia z uzavretých priestorov (klaustrofóbia), fóbia z výšok, fóbia z návštevy zubára, fóbia z pavúkov (arachnofóbia)alebo fóbiu z krvi. Niekedy majú niektorí ľudia aj celkom jedinečné fóbie, ako je fóbia z tehotenstva (tokofóbia) a fóbia z tmy.
Komplexná fóbia
Komplexné fóbie sa zvyčajne rozvíjajú v dospelosti. Tento typ fóbie je často spojený so strachom a úzkosťou zo situácie alebo stavu. Táto fóbia sa delí na 2 typy, a to:
- agorafóbia, menovite strach z toho, že sa ocitnete na mieste alebo v situácii, ktorá sťažuje postihnutému útek, alebo v určitých situáciách, ktoré postihnutému sťažujú získanie pomoci.
- Sociálna fóbia je strach, ktorý sa objavuje v určitých sociálnych situáciách. Postihnutý sa napríklad tak bojí hovoriť pred davom, že nemôže hovoriť na verejnosti.
Rizikové faktory fóbie
Existuje niekoľko faktorov, o ktorých sa predpokladá, že vyvolávajú fóbiu, vrátane:
- Zažitie určitého incidentu alebo traumy, napríklad strach dostať sa do lietadla kvôli skúsenostiam s turbulenciou v lietadle.
- Trpiaci duševnými poruchami, ako je schizofrénia, depresia, OCD, panická porucha, PTSD (posttraumatická stresová porucha), alebo generalizovanej úzkostnej poruchy.
- Príliš ochranárskych rodičov (prehnane protektívny) alebo majú menej blízky vzťah s rodičmi.
- Mať člena rodiny, ktorý má konkrétnu fóbiu. Napríklad fóbia z pavúkov, pretože sú rodiny, ktoré sa boja aj pavúkov.
- Dlhodobé prežívanie tlaku alebo stresu. Stres, ktorý nie je riadený správne, riskuje, že zníži schopnosť človeka prekonať obavy, ktoré vznikajú v určitých situáciách alebo podmienkach.
- Iné stavy, ako napríklad zranenie hlavy, ktoré spôsobilo poškodenie mozgu alebo zneužívanie drog alebo alkoholizmus.
Príznaky fóbie
Fóbie môžu spôsobiť fyzické a duševné symptómy v dôsledku nadmerného strachu, ktorý sa vyskytuje. Okrem nadmerného strachu a úzkosti môžu fóbie sprevádzať aj záchvaty paniky, ktoré sa vyznačujú:
- Búšenie srdca (palpitácie)
- Ťažko dýchať
- Zmätok
- Závrat alebo bolesť hlavy
- Nevoľno
- Bolesť v hrudi
- Krk sa cíti udusený
- Je ťažké hovoriť jasne
- Trasenie tela a potenie
- Zvonenie v ušiach
- Pocit, že sa mi chce stále cikať
- V ústach je pocit sucha
- Plač
- Strach zo samoty (najmä u detí)
Kedy ísť k lekárovi
Ak máte fóbiu, ktorá zasahuje do vašich každodenných aktivít, poraďte sa s psychológom alebo psychiatrom. Najmä vtedy, keď fóbia zasahuje do produktivity, v škole aj v práci, alebo zasahuje do spoločenského života.
Napríklad, ak vaša fóbia spôsobuje, že sa vyhýbate určitým situáciám alebo miestam, pociťujete veľký strach, úzkosť alebo paniku, a keď fóbia pretrváva 6 mesiacov alebo dlhšie.
Ak zažijete traumatickú udalosť, poraďte sa s psychológom o smerovaní a liečbe. Takto traumatická udalosť nespôsobí ďalšie duševné poruchy.
Diagnóza fóbie
Lekár sa opýta na sťažnosti pacienta a vykoná fyzické vyšetrenie. Toto sa robí s cieľom zistiť, či symptómy, ktoré pacient zažíva, sú spôsobené určitými chorobami. Ak sa po vyšetrení nezistí žiadne základné ochorenie, pacient bude odoslaný k psychológovi alebo psychiatrovi.
Psychológovia a psychiatri tiež vypracujú kompletnú otázku a odpoveď. Okrem toho na určenie diagnózy fóbie použije psychiater nasledujúce kritériá:Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM-5).
Liečba fóbie
Liečba fóbie má za cieľ zlepšiť kvalitu života a zároveň pomôcť pacientom kontrolovať ich myšlienky, pocity a reakcie na situácie a stavy, ktoré môžu vyvolať fóbiu. Niektoré z liečebných metód, ktoré možno použiť na prekonanie fóbií, zahŕňajú:
Psychoterapia
Efektívnym spôsobom, ako prekonať fóbie, je poradenstvo psychológov a psychiatrov. Existuje niekoľko typov psychoterapie, ktoré možno použiť na liečbu fóbií, a to:
- Kognitívno behaviorálna terapia (CBT)Táto terapia môže pacientovi pomôcť zmeniť spôsob, akým sa pozerá na obávanú situáciu alebo objekt a ako sa k nej správa. Táto terapia má za cieľ zvýšiť sebavedomie pacientov a myslieť pozitívnejšie.
- Expozičná terapia (desenzibilizácia)Táto terapia sa robí pomalým popisom obávanej situácie a objektu. Táto terapia má za cieľ pomaly znižovať pacientov strach.
Drogy
Lieky sa používajú na rýchlu liečbu sťažností a symptómov, ktoré vznikajú pri fóbii. Používané lieky sú:
- Inhibítory viažuce serotonín (SSRI) na zmiernenie úzkostných porúch a zlepšenie nálady.
- Betablokátory (beta blokátory), na liečbu symptómov paniky, ako je nepravidelný srdcový tep.
- Benzodiapíny na liečbu závažných úzkostných porúch.
Svojpomocný program
Cieľom tohto programu je pomôcť pacientom prekonať ich vlastné fobické symptómy. Tento program pozostáva z:
- Zmeny životného štýlu, ako je dostatok spánku, konzumácia výživných potravín a obmedzenie alebo vyhýbanie sa konzumácii potravín a nápojov, ktoré obsahujú kofeín.
- Relaxácia, ako napríklad vykonávanie dýchacích techník, ktoré pomôžu pacientovi viac relaxovať pri riešení spúšťača fóbie.
- Vizualizácia, ktorá pomáha pacientom prekonať ich fóbie predstavovaním si pozitívnych vecí, keď čelia situáciám a predmetom, ktoré vyvolávajú fóbiu.
- Pridajte sa ku skupine, ktorá má spoločnú fóbiu a zdieľajte spôsoby, ako prekonať prežívanú fóbiu.
Komplikácie fóbie
Neliečené fóbie môžu ovplyvniť život postihnutého. To môže mať nasledujúce účinky:
- Sociálna izolácia, kedy sa postihnutý bude vyhýbať miestam alebo veciam, ktoré u neho vyvolávajú fóbiu, takže sú narušené sociálne vzťahy.
- Poruchy nálady, panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha alebo depresia.
- Zneužívanie drog alebo alkoholu, pretože chcú uniknúť z reality a vyhnúť sa fóbiám.
- Samovražda, pretože nemôžete vydržať fóbiu.
Prevencia fóbie
Doteraz sa nenašiel spôsob, ako fóbiám predchádzať. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, ak zažijete traumatickú udalosť alebo keď vidíte alebo cítite niečo, čo vo vás vyvoláva úzkosť, ako napríklad:
- Zdieľajte príbehy s rodinou, priateľmi alebo psychológmi o veciach, ktoré vo vás vyvolávajú úzkosť alebo traumu.
- Zmeňte myslenie na pozitívnejšie a uvidíte niečo, čoho sa doteraz obávali objektívnejšie.