Pravidelné čistenie zubov na udržanie zdravých zubov a ústnej dutiny nestačí. Okrem dôsledného čistenia zubov je potrebné aplikovať aj správny spôsob čistenia zubov a venovať zvýšenú starostlivosť o chrup.
Aj keď sa to robí bežne 2-krát denne, umývanie zubov v skutočnosti nestačí, pretože nemôžete správne vyčistiť medzizubné priestory a kútiky úst, najmä ak to robíte narýchlo alebo nesprávnym spôsobom. Preto musíte vedieť, ako si správne a správne čistiť zuby.
Predtým sa však tiež uistite, že zubná kefka, ktorú používate, má mäkké štetiny s hlavicou kefky, ktorá zodpovedá veľkosti vašich úst. V maximálnej možnej miere používajte zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid pomáha predchádzať zubnému kazu a zubnému kazu.
5 spôsobov, ako si správne čistiť zuby
Aby ste sa vyhli rôznym zdravotným problémom so zubami a ústnou dutinou, použite správny spôsob čistenia zubov vykonaním nasledujúcich krokov:
1. Začnite so všetkými stoličkami
Keď je vaša zubná kefka navlhčená a nanesiete dostatok zubnej pasty, krúživými pohybmi po dobu asi 20 sekúnd šúchajte vonkajšiu stranu molárov v mieste spojenia ďasna a zub.
Potom vyčistite stoličky zhora nadol, začnite od línie ďasna po špičku zuba, aby ste odstránili povlak a zvyšky jedla na povrchu a medzi zubami. Urobte to 20 sekúnd.
Vykonajte oba pohyby na všetkých vonkajších stranách molárov, na hornej aj spodnej strane. Potom zopakujte rovnaké kroky na vnútornej strane molárov.
2. Umyte si predné zuby
Po vyčistení všetkých stoličiek nasmerujte kefku smerom k vonkajším predným zubom. Zubnou kefkou pohybujte krúživými pohybmi a pomaly, kým sa neobjavia všetky povrchy predných zubov, aby bolo možné zmyť zvyšky jedla a priľnutý povlak.
Potom vtierajte vnútro zvislým pohybom (hore a dole) alebo akoby ste okopávali horný aj spodný rad. Opakujte tento spôsob čistenia zubov 2-3 krát na každú stranu.
3. Kefujte žuvaciu plochu
Žuvacie plochy molárov sú široké a mierne konkávne, čo umožňuje prichytenie potravy. Povrch týchto zubov kefujte krúživými pohybmi, aby sa zvyšné jedlo mohlo zdvihnúť.
4. Učešte oblasť jazyka a vnútornú stranu líc
Po umytí všetkých zubov nezabudnite vyčistiť povrch jazyka a vnútornú stranu líc zubnou kefkou alebo kefkou na jazyk. Zvyšky jedla a baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst, sa môžu prilepiť na túto oblasť, takže ju musíte tiež jemne vyčistiť.
5. Vyčistite medzizubné priestory zubnou niťou
Pre maximálnu starostlivosť o zuby a ústnu dutinu sa odporúča pokračovať v čistení zubov pomocou zubnej nite. Zubná niť je schopná zdvihnúť zvyšky jedla, ktoré môžu byť stále zastrčené medzi zubami, ktoré sú úzke a zubná kefka sa k nim nedostane.
Dodržiavajte pravidlá čistenia zubov
Okrem používania správneho spôsobu čistenia zubov musíte poznať aj pravidlá čistenia zubov. Tieto pravidlá je dôležité dodržiavať, aby sa vaše zdravie zubov a ústnej dutiny vždy zachovalo:
1. Urobte z toho rutinu
Urobte z čistenia zubov jednu z rutín, ktoré musíte robiť po jedle, aspoň po raňajkách a večer pred spaním.
2. Jželať si príliš často
Ideálne množstvo je čistiť si zuby 2-3x denne. Na druhej strane, čistenie zubov viac ako 3-krát denne môže poškodiť vonkajšiu vrstvu zubov a poraniť ďasná.
3. Nedrhnite príliš silno
Okrem príliš častého čistenia zubov hrozí aj riziko vzniku zubného kazu alebo krvácania ďasien. Ak chcete lepšie kontrolovať silu čistenia, držte rukoväť zubnej kefky tak, ako by ste držali ceruzku, nie päsťami.
4. Neponáhľajte sa
Unáhlené čistenie zubov môže spôsobiť, že niektoré časti nebudú čisté. V skutočnosti je najdôležitejším kľúčom čistenie všetkých povrchov zubov. Aby ste si vyčistili zuby, dajte si na čistenie každého radu zubov aspoň 30 sekúnd.
5. Pravidelne si meňte zubnú kefku
Aj keď vaša zubná kefka stále vyzerá dobre, nezabudnite ju každé 3-4 mesiace vymeniť, najmä ak štetinky zmenili tvar alebo vyzerajú špinavo.
Rovnako ako u iných častí tela, aj zuby a ústa sa musia starostlivo a dôkladne čistiť, aby bolo zachované ich zdravie. Takže, poďme aplikovať, ako si správne a správne čistiť zuby.
Okrem toho nezabúdajte na pravidelné zubné prehliadky k zubárovi každých 6 mesiacov, aby sa vaše zdravie chrupu a ústnej dutiny mohlo naďalej sledovať. Pri tejto zubnej prehliadke môže lekár vykonať aj čistenie zubného kameňa a ďalšie úkony, ktoré považuje za potrebné pri problémoch so zubami a ďasnami.