Nedostatok vitamínu K zvyčajne zažívajú novorodenci. Niekedy sa však môže vyskytnúť aj nedostatok vitamínu K dospelých.Ľudia, ktorí sú podvyživení to môže viesť k množstvu vážnych zdravotných problémov, najmä krvácanie.
Vitamín K je vitamín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri tvorbe látok v tele na podporu zrážanlivosti krvi.
Nedostatok vitamínu K možno rozpoznať podľa objavenia sa symptómov vo forme ľahkých modrín, častého krvácania z nosa a tmavej stolice sprevádzanej krvavými škvrnami. Niekedy sa pod nechtami nachádzajú aj krvavé škvrny.
U dojčiat môže nedostatok vitamínu K zvýšiť riziko krvácania. Toto krvácanie sa môže vyskytnúť v orgánoch dieťaťa, ako je krvácanie z mozgu a gastrointestinálneho traktu.
Navyše nedostatok vitamínu K u dojčiat môže tiež spôsobiť spomalenie rastu a zhoršený rast kostí. Preto deti musia po narodení dostať injekcie vitamínu K.
Vitamín K sa delí na 2 typy, a to:
- Vitamín K1, tiež známy ako fylochin, je vitamín K, ktorý pochádza z rastlín (potravín).
- Vitamín K2, tiež známy ako menachinón, je vitamín K produkovaný dobrými baktériami v črevách.
Príčiny nedostatku vitamínu K u dospelých a dojčiat
Nedostatok vitamínu K je u dospelých veľmi zriedkavý. Tento stav je bežnejší u novorodencov. U dospelých môže byť nedostatok vitamínu K spôsobený nasledujúcimi stavmi:
- Mať zlú stravu a len zriedka jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu K.
- Užívanie liekov na riedenie krvi, ako je kumarín. Lieky na riedenie krvi môžu interferovať s produkciou proteínov, ktoré zohrávajú úlohu v procese zrážania krvi.
- Podstupovanie liečby antibiotikami môže znížiť produkciu a účinnosť vitamínu K v tele.
- Porucha vstrebávania živín alebo malabsorpcia Tento stav sa môže vyskytnúť, keď trpíte celiakiou, cystická fibrózaa poruchy čriev alebo žlčových ciest. Malabsorpcia sa môže vyskytnúť aj ako vedľajší účinok chirurgického odstránenia čreva.
Zatiaľ čo u dojčiat môže dôjsť k nedostatku vitamínu K v dôsledku:
- Bábätko nedostáva dostatočný príjem vitamínu K ešte v maternici pre abnormality v placente alebo matke chýba vitamín K počas tehotenstva.
- Obsah vitamínu K v materskom mlieku (ASI) je veľmi malý.
- Črevá bábätka majú problémy, preto vitamín K neprodukujú.
Na zistenie presnej príčiny nedostatku vitamínu K u dospelých aj dojčiat je potrebné vyšetrenie u lekára. Ak chcete zistiť, či má pacient nedostatok vitamínu K, lekár nariadi krvné testy na posúdenie hladiny vitamínu K a funkcie zrážania krvi.
Čokoľvek DÚčinky nedostatku vitamínu K?
Nedostatok vitamínu K môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov, vrátane:
Silné krvácanie
Telo potrebuje vitamín K na produkciu určitých bielkovín, ktoré zohrávajú úlohu v procese zrážania krvi. Keď telu chýba vitamín K, zníži sa produkcia látok, ktoré slúžia na zrážanie krvi. V dôsledku toho ste viac ohrození silným krvácaním.
Osteoporóza
Okrem toho, že vitamín K zohráva úlohu v procese zrážania krvi, má vplyv aj na zdravie a silu kostí. Niektoré štúdie ukazujú, že nedostatok vitamínu K môže znížiť hustotu kostí, čím sa zvyšuje riziko osteoporózy.
Ochorenie srdca
Zistenia z množstva štúdií vysvetľujú, že vitamín K hrá úlohu pri udržiavaní zdravých ciev srdca. Preto ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínu K, majú vyššie riziko vzniku srdcových problémov, ako je napríklad ischemická choroba srdca.
Ako uspokojiť potreby vitamínu K
Potreba vitamínu K nie je u každého rovnaká, závisí od veku, pohlavia a celkového zdravotného stavu.
Dospelým sa odporúča príjem vitamínu K 50-65 mikrogramov denne. Zatiaľ čo odporúčané množstvo príjmu vitamínu K pre deti a dospievajúcich je 35-50 mikrogramov/deň. U dojčiat je odporúčaný príjem vitamínu K 5-15 mikrogramov/deň.
Potrebu vitamínu K je možné uspokojiť konzumáciou:
- Ovocie, ako je avokádo, mango, hrozno.
- Sójové bôby.
- Zelenina, ako je kapusta, brokolica, repa, kapustnica, kapusta a špenát.
- Mäso.
- Vajcia.
Na uspokojenie jeho potrieb vitamínu K môžu deti dostávať niektoré z vyššie uvedených potravín, keď môžu jesť pevnú stravu.
Vitamín K je možné získať okrem stravy aj užívaním doplnkov vitamínu K. Dávkovanie je však potrebné konzultovať s lekárom. Ide o prevenciu nadbytočného vitamínu K, ktorý tiež nie je zdraviu prospešný.