Deti, ktoré držia jazyk za zubami a odmietajú jesť, často mýlia rodičov. Nedovoľte deťom pociťovať poruchy rastu v dôsledku hladoviek alebo vyberavých jedál. Preto je dôležité hľadaťvedieť, ako zvýšiť chuť do jedla u dieťaťa.
Chuť do jedla človeka riadia hormóny ghrelín a leptín. Hormón ghrelín zvyšuje chuť do jedla, zatiaľ čo hormón leptín znižuje chuť do jedla a potláča hlad. V žalúdku sa uvoľní hormón ghrelín, ktorý potom vyšle signál hladu do mozgu.
Rodičia vedia odhadnúť príjem kalórií dieťaťa tak, aby nebol menší ako jeho potreby. Denná potreba kalórií u detí sa líši podľa veku, pohlavia a fyzickej aktivity. V priemere deti vo veku 2-3 roky potrebujú asi 1000 kalórií denne, vo veku 4-8 rokov 1200-1800 kalórií denne a deti vo veku 9-13 rokov potrebujú 1600-2200 kalórií denne.
Jednoduché spôsoby, ako zvýšiť chuť do jedla u detí
Nedostatok chuti do jedla u detí a dospelých môže byť spôsobený rôznymi vecami, vrátane stresu, napätia, vedľajších účinkov liekov, nevábnej chuti a vzhľadu jedla alebo prítomnosti určitých zdravotných problémov. Ako to prekonať, samozrejme, treba prispôsobiť príčine.
Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať ako spôsob, ako zvýšiť chuť do jedla vášho dieťaťa, vrátane:
- Vyhnite sa nátlakovým akciám
Činy rodičov, ktorí nútia svoje deti jesť, pretože majú strach, môžu v skutočnosti vyvolať napätie počas jedla. To môže spôsobiť, že dieťa bude neskôr v živote menej citlivé na hlad.
- Vytvorte atraktívnu expozíciu jedla
Farebné jedlá priťahujú pohľady, a preto dúfame, že vám spríjemnia jedlo. Skúste skombinovať rôzne druhy zeleniny s rôznymi farbami a podávajte ich so zdrojmi sacharidov, bielkovín a tukov vo vyváženom jedle. Tým sa výrazne podporí primeranosť výživy u detí.
- Flirtujte s vôňou jedla
Pritiahnuť chuť do jedla môže byť aj prostredníctvom vône jedla, ktorá je príjemná a lákavá. Môžete podávať teplé jedlo, ktoré sa práve dovarilo, alebo jedlo pred podávaním zohriať.
- Zdieľajte po malých častiach
Tanier plný jedla môže znížiť chuť do jedla. Obíďte to rozdelením na menšie porcie, aby ste ich mohli podávať niekoľkokrát. Navyše, malé porcie budú tiež jednoduchšie na prípravu.
- Vytvárajte jedinečné a nové potravinové výtvory
Ak budete každý deň podávať to isté jedlo, vaše dieťa sa môže nudiť a jedlo môže odmietnuť. Aby ste to vyriešili, skúste vytvoriť rôzne jedlá s jedinečnými a rozmanitými výtvormi. Nielenže to podnieti zvedavosť skúšať nové jedlá, ale tiež doplní nutričný príjem, ktorý vaše dieťa dostane.
- Obmedzte pitie počas jedenia
Aby ste si udržali chuť do jedla a zabránili pocitu sýtosti, mali by ste sa vyhýbať nadmernému pitiu počas jedla. Po jedle dajte dieťaťu vodu, džús, čaj alebo iné nápoje.
- Zapojte deti do prípravy jedla
Vezmite deti na nákup a pripravte jedlo na servírovanie. Rodičia budú mať možnosť poznať druh jedla, ktoré ich dieťa obľubuje, ako aj vysvetliť správnu výživu. Týmto spôsobom bude dieťa viac vzrušené, keď
- Poraďte sa do lekárAk poruchy chuti do jedla pretrvávajú, konzultujte stav s lekárom. Nedostatok niektorých vitamínov a minerálov, ako napr zinokje známe, že znižuje chuť do jedla a spúšťa zhoršené vnímanie chuti. Skorý výskum uskutočnený na zvieratách dospel k záveru, že suplementácia s zinok môže zvýšiť chuť do jedla v prípade nedostatku zinok krátkodobý.
Neponáhľajte sa s podávaním doplnkov alebo byliniek, keď sa zdá, že dieťa má problémy s jedením. Pred podávaním akýchkoľvek doplnkov deťom sa vždy poraďte s pediatrom. Skúste najskôr aplikovať ako zvýšiť chuť dieťaťa vyššie, aby deti chceli jesť a ich nutričné potreby boli stále naplnené.