Nespavosť je porucha, ktorá spôsobuje, že postihnutí majú problémy so spánkom alebo nemajú dostatok spánku, aj keď je na to dostatok času.Táto porucha môže mať dopad na aktivity pacienta nasledujúci deň.
Čas spánku a spokojnosť človeka po spánku ovplyvňuje kvalitu života človeka a jeho celkové zdravie. Vo všeobecnosti ľudia potrebujú spať 8 hodín denne, aby si udržali telo fit.
Príliš dlhý alebo príliš krátky spánok môže spôsobiť poruchy, fyzické aj psychické. Dostatočný čas spánku však tiež nezaručuje kondíciu tela, ak kvalita spánku nie je dobrá.
Typy nespavosti
Nespavosť sa delí na dva typy, a to primárna nespavosť a sekundárna nespavosť. Primárna nespavosť je porucha spánku, ktorá nie je spojená s iným zdravotným stavom. Medzitým je sekundárna nespavosť porucha spánku, ktorá sa vyskytuje v dôsledku iných stavov, napríklad:
- Artritída
- Kyslý reflux (GERD)
- Astma
- Depresia
- Rakovina
- Konzumácia alkoholických nápojov
Nespavosť môže byť krátkodobá (akútna) alebo dlhodobá (chronická). Akútna nespavosť trvá 1 noc až niekoľko týždňov, zatiaľ čo chronická sa vyskytuje najmenej 3 noci v týždni a trvá 3 mesiace alebo viac.
Symptómy a komplikácie nespavosti
Nespavosť je charakterizovaná ťažkosťami so zaspávaním alebo zaspávaním. Tieto ťažkosti môžu vyvolať ďalšie príznaky, ako je únava a ospalosť počas dňa a ťažkosti so zameraním na aktivity.
Ťažkosti so spánkom môžu spôsobiť, že nespavci sa nebudú sústrediť, takže im pri šoférovaní hrozí nehoda. Nespavosť môže tiež znížiť pamäť a sexuálnu túžbu a spôsobiť fyzické a duševné poruchy.
Liečba a prevencia nespavosti
Liečba nespavosti závisí od základnej príčiny a stavu pacienta. Metódy, ktoré môžu poskytnúť lekári, sú psychoterapia alebo poradenstvo, lieky alebo kombinácia oboch.
Nespavosti možno predchádzať nasledujúcimi jednoduchými spôsobmi:
- Pred spaním sa vyhnite veľkému množstvu jedla a pitia
- Obmedzenie konzumácie alkoholických a kofeínových nápojov
- Snažte sa byť aktívny počas dňa, aby ste sa vyhli spánku