Keď vaše dieťa dovŕši 1 rok, môžete mu predstaviť zdravé maškrty bohaté na živiny. K dispozícii sú tiež rôzne možnosti zdravého občerstvenia pre deti od 1 roka. Podávajte ho však v malých porciách, aby sa jeho apetít zachoval až do príchodu hlavného jedla.
Zdravé maškrty pre 1-ročné deti môžu byť veľmi rôznorodé, pretože v tomto veku už deti začali jesť potraviny, ktoré konzumujú dospelí. Zdravé občerstvenie je možné podávať 2-krát denne v čase hlavného jedla. Poskytovanie zdravých maškŕt je určené na to, aby deti nepociťovali hlad, dostali doplnkovú výživu a zvykli si na zdravú výživu.
Zdravé občerstvenie pre 1-ročného Anka
Vo veku 1 roka deti začínajú mať schopnosť úchopu, aby sa naučili samostatne jesť. Takže okrem toho, že je možné poskytnúť doplnkovú výživu, zdravé občerstvenie pre deti vo veku 1 roka je prospešné aj pri trénovaní ich schopnosti chytiť sa, hrýzť a žuť.
Rôzne možnosti zdravých maškŕt pre 1-ročné deti, ktoré sú tiež dobré pre ich rast, sú:
1. Mäkké ovocie
Ovocie s jemnou sviežou textúrou, ako sú banány, jahody, hrozno alebo mango, sú dobrou voľbou pre zdravé občerstvenie pre 1-ročné deti.
Ako desiatu môžete ovocie nakrájať na veľkosť, ktorú vaše dieťa ľahko uchopí a nechať ho jesť ovocie samo bez pomoci. Dbajte však na to, aby váš drobec dorobil ovocie do 1-2 hodín, aby sa zachovala čerstvosť ovocia.
2. Zelenina
Zelenina, ako je brokolica, dlhá fazuľa a mrkva, je tiež veľmi dobrá ako občerstvenie, pretože je bohatá na živiny, ako je vláknina a vitamín C. Okrem toho sa môžu podávať hľuzy, ako sú fialové sladké zemiaky a tekvica. malé, pretože môže byť zdrojom energie.
Ako desiatu môžete zeleninu alebo hľuzy nakrájať na malé kúsky, aby ich deti ľahko uchopili. Po krájaní naparíme alebo uvaríme, kým nezmäkne a nebude sa dať ľahko hrýzť.
3. Mlieko a jogurt
Vo veku 1 roka začnite oboznamovať svoje dieťa s umelým mliekom. To má uľahčiť neskoršie odstavenie dieťaťa od materského mlieka. Mlieko a jogurt sú navyše zdrojom bielkovín, vápnika a zdravých tukov, takže sú prospešné pre vývoj kostí, zubov a mozgu vášho drobca.
Dajte drobčekovi aj nesladený jogurt, pridajte kúsky čerstvého ovocia alebo zmes medu. Pamätajte, že med by sa mal podávať až keď má dieťa 1 rok. Podávanie medu deťom do 1 roka je vystavené riziku vzniku infekcií tráviaceho traktu.
4. Ovsené vločky
Ovsené vločky je jednou z možností zdravého maškrtenia pre deti od 1 roka. Ovsené vločky Má jemnú textúru, takže ho váš drobec môže ľahko žuť a prehltnúť.
Na druhej strane, ovsené vločky Je tiež bohatý na živiny, ako sú bielkoviny, vláknina, sacharidy, vitamíny, minerály a zdravé tuky, ktoré sú prospešné pre rast a vývoj detí. Môžete podávať ovsené vločky s mliekom alebo s ovocím, ako sú jahody, hrozienka, banány alebo iné čerstvé ovocie.
5. Vajcia
Vajcia môžu byť pre deti dobrým zdrojom bielkovín. Výživový obsah vajec môže tiež podporovať zdravie očí a vývoj mozgu. Vajíčka sa navyše dajú spracovať na rôzne spôsoby, napríklad varené, praženica, či praženica, takže sa váš drobec len tak ľahko nenudí.
6. Tofu
Tofu je bohaté na rastlinné bielkoviny, železo a vápnik. Vďaka mäkkej textúre je tofu tiež dobrou voľbou pre deti. Tofu môžete podávať tak, že ho hodíte do polievky, podusíte alebo primiešate do obľúbenej zeleniny vášho drobca, ako sú paradajky alebo paprika.
7. Syrový rez
Plátkový syr môžete pripraviť ako zdravú maškrtu pre deti. Syr je dobrým zdrojom bielkovín, tukov a vápnika na podporu rastu a vývoja. Pri podávaní sa však uistite, že textúra syra je dostatočne mäkká na zahryznutie, pretože niektoré druhy syra majú tvrdú štruktúru.
Tipy na poskytovanie zdravého občerstvenia pre 1-ročné deti
Pri poskytovaní zdravého občerstvenia pre deti vo veku 1 roka je potrebné zvážiť niekoľko vecí, a to:
1. Podávajte v malých porciách
Podávajte v malých porciách. Cieľom je, aby apetít dieťaťa zostal, keď príde čas hlavného jedla.
2. Dávajte pozor na čas podávania občerstvenia
Nezabudnite venovať pozornosť načasovaniu pochúťok. Občerstvenie medzi raňajkami a obedom by sa malo podávať 1,5 hodiny pred obedom. Občerstvenie medzi obedom a večerou by ste si mali dať aj po 2-3 hodinách obeda. Tento čas kŕmenia je potrebné zvážiť tak, aby Malý zostal hladný a zjedol hlavné jedlo.
3. Pozor na možné alergické reakcie
Venujte pozornosť tomu, či nie je alergická reakcia vždy, keď mu dáte nový druh jedla. Ak nové jedlo spôsobuje príznaky, ktoré vášmu drobcovi vadia, napríklad ho nafukova, zvracia alebo nafukova, prestaňte ho podávať.
Ak však váš drobec odmieta jesť len preto, že mu nechutí, skúste mu to vrátiť inokedy. Vo všeobecnosti trvá asi 6–15 pokusov, kým vaše dieťa prijme nové jedlo. Nestresujte sa, ak sa chuť do jedla alebo výber potravín vášho dieťaťa mení, pretože je to súčasť vývinového procesu.
4. Uveďte príklad
Musíte byť tiež dobrým príkladom pre svoje deti tým, že budete jesť zdravé jedlá a maškrty. Netreba však drobčeka obmedzovať natoľko, aby nemohol jesť inú stravu, než akú mu poskytnete doma. Táto metóda môže skutočne spôsobiť tlak a mať negatívny vplyv na deti.
Ak ste zmätení alebo chcete zistiť viac zdravých maškŕt pre 1 ročné deti, ktoré možno podávať vášmu drobcovi, neváhajte sa opýtať a požiadať lekára o radu, najmä ak má potravinovú alergiu alebo má určité zdravotné ťažkosti.