Empatia je schopnosť porozumieť tomu, čo cíti iná osoba, vidieť z pohľadu tejto osoby a tiež si predstaviť seba v pozícii tejto osoby. Empatia hrá dôležitú úlohu pri budovaní a udržiavaní vzťahov medzi ľudskými bytosťami.
Ľudia začali prejavovať známky empatie už od detstva a budú sa ďalej rozvíjať počas detstva a dospievania. Úroveň empatie jedného človeka sa však môže líšiť od úrovne druhého. Sú ľudia, do ktorých je ľahké sa vcítiť, s inými je to ťažké.
Tento rozdiel v úrovni empatie môže byť ovplyvnený niekoľkými faktormi, vrátane sociálneho prostredia v detstve alebo teraz, spôsobu, akým sa na veci pozeráte, rodičovských vzorov, minulých skúseností a očakávaní.
Charakteristika empatie
Existuje niekoľko charakteristík, ktoré naznačujú, či ste osoba, ktorá má vysokú empatiu. Patria medzi ne nasledujúce:
- Majte veľký záujem a láskavosť voči ostatným
- Je dobrý poslucháč
- Dobre rozumieť pocitom iných ľudí
- Často sa používa ako miesto na vetranie inými
- Často premýšľajte o pocitoch iných ľudí
- Často žiadaný, aby bol poradcom pre problémy iných ľudí
- Často sa cíti zaťažený tragickými udalosťami
- Vždy sa snažte pomáhať druhým, ktorí trpia
- Je ľahké povedať, keď niekto hovorí pravdu
- Niekedy pocit únavy alebo preťaženia v sociálnych situáciách
Rôzne výhody empatie
Vysoký zmysel pre empatiu prináša veľa výhod nielen pre seba, ale aj pre ostatných. Nasledujú niektoré z nich:
1. Budujte sociálne vzťahy
Empatia je potrebná na budovanie sociálnych vzťahov s inými ľuďmi. Vďaka empatii budete schopní pochopiť, čo si iní ľudia myslia a cítia. Budete tiež vyškolení, ako primerane reagovať vo všetkých sociálnych situáciách.
2. Regulujte svoje vlastné emócie
Vcítenie sa do druhých vás tiež vycvičí, ako ovládať svoje emócie. Týmto spôsobom sa nebudete ľahko cítiť v strese.
3. Precvičujte si pomáhajúce správanie
Keď sa vcítite, viete si predstaviť, aké by to bolo byť v koži niekoho iného. To vás povzbudí, aby ste urobili niečo, čo môže zmierniť bremeno alebo problém danej osoby.
Preto je zmysel pre empatiu užitočný aj pri nácviku vzájomnej pomoci alebo altruizmu medzi ľuďmi. Empatia je tiež dôležitým prvkom pri podávaní jazyka lásky.
Tipy na pestovanie empatie
Pretože empatia je schopnosť, môžete si ju vybudovať alebo posilniť. Tu je niekoľko spôsobov, ako si môžete vypestovať a posilniť empatiu:
- Stretnite sa s ľuďmi, ktorí majú iný pôvod ako vy.
- Pri komunikácii s ostatnými dávajte pozor na reč tela a iné formy neverbálnej komunikácie, ako je mimika.
- Snažte sa počúvať toho druhého, ako najlepšie viete, bez prerušovania.
- Pokúste sa porozumieť tomu druhému, aj keď s ním v skutočnosti nesúhlasíte alebo nesúhlasíte.
- Často sa vžite do kože iných ľudí.
Pestovanie a posilňovanie empatie sa nedá urobiť okamžite. Pokračujte však v vykonávaní vyššie uvedených metód každý deň. Časom sa vaša empatia vycibrí a čoskoro sa vám bude hodiť najmä v spoločenskom živote.
Vyššie uvedené metódy sa dajú robiť bez vytvárania empatie, pretože ich praktizovanie môže byť pre niektorých ľudí ťažké. Ak máte pocit, že vám to spôsobuje prekážky vo vašom každodennom živote, neváhajte a obráťte sa na psychológa, aby ste našli správne riešenie.