Histamín je chemikália produkovaná bielymi krvinkami v tele, keď máte alergickú reakciu alebo infekciu. Ak sa však tejto látky tvorí nadbytok, jej účinky môžu spôsobiť zdravotné problémy a zasahovať do viacerých funkcií organizmu.
Keď ste alergický na určitú látku, ako je prach, peľ, srsť domácich zvierat alebo jedlo, váš imunitný systém túto látku vníma ako hrozbu.
Na ochranu tela imunitný systém reaguje tak, že niektoré bunky uvoľňujú histamín a iné chemikálie do krvného obehu. Tieto bunky sa nazývajú bazofily a žírne bunky.
Účinky histamínu v tele
Okrem toho, že histamín pomáha imunitnému systému bojovať s infekciou, zohráva úlohu aj pri podpore niekoľkých telesných funkcií, a to ako zložka žalúdočnej kyseliny, ktorá pomáha pri tráviacom procese, ako aj ako chemická látka, ktorá vykonáva funkcie mozgu.neurotransmiter).
Aj keď je jeho funkcia dôležitá, produkcia histamínu by nemala byť nadmerná. Keď vaše telo produkuje príliš veľa histamínu, môžete zažiť alergickú reakciu, ktorá môže spôsobiť rôzne príznaky, ako napríklad:
- Sčervenanie kože, vyrážka a svrbenie
- Opuchnuté pery
- Červené, opuchnuté, svrbiace a slziace oči
- Nevoľnosť a zvracanie
- Upchatý nos alebo nádcha
- Hnačka
- Bolesť hlavy alebo migréna
V závažných prípadoch môžu príznaky zahŕňať žalúdočné kŕče, vysoký krvný tlak, závraty, úzkosť, nepravidelný srdcový tep (arytmia) alebo dokonca anafylaktickú reakciu.
V určitých prípadoch môže histamín spustiť aj recidívu príznakov niektorých chorôb, ako je astma, atopický ekzém, atopická nádcha a psoriáza.
Okrem alergií a infekcií môžu zvýšené hladiny histamínu ovplyvniť aj niektoré potraviny a nápoje, ako sú mäkkýše, spracované mäso, paradajky, baklažán, avokádo, semená, orechy a alkoholické nápoje.
Typy prírodných antihistaminík
Ak chcete vrátiť hladinu histamínu na normálnu úroveň, ako aj zmierniť príznaky, ktoré sa objavujú v dôsledku histamínových reakcií, môžete užívať antihistaminiká, buď voľne predajné alebo predpísané lekárom. Tento liek účinkuje tak, že blokuje účinky histamínu a zabraňuje jeho tvorbe.
Okrem liekov môžete antihistaminiká prirodzene získať aj z nasledujúcich potravín:
1. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín C
Vitamín C je prírodné antihistaminikum, ktoré sa ľahko nachádza v rôznych druhoch ovocia a zeleniny. Vitamín C má antioxidačné vlastnosti a môže pomôcť znížiť zápal prirodzene.
2. Ananás
Ananás obsahuje bromelaín, ktorý možno nájsť aj vo forme doplnkov. Bromelaín je považovaný za účinný pri liečbe respiračných porúch a zápalov dýchacích ciest spojených s alergiami, ako je astma.
3. Cibuľa, jablko a okra
Všetky tri obsahujú kvercetín, čo je druh antioxidantu. kvercetín môže znížiť účinky dýchavičnosti v dôsledku alergií znížením zápalovej reakcie v dýchacom trakte.
4. Kurkuma
Kurkuma obsahuje zlúčeniny kurkumínu, ktoré majú prirodzené antioxidačné a protizápalové účinky. Rôzne štúdie hovoria, že táto zlúčenina môže pomôcť znížiť zápal a predchádzať alergiám, ako aj inhibovať uvoľňovanie histamínových látok.
Ak pociťujete príznaky účinkov histamínu, ako je alergická reakcia, astma alebo ekzém, najmä ak sa tieto príznaky vyskytujú často, musíte zistiť, čo sú spúšťače a čo najviac sa im vyhýbať.
V prípade potreby môžete užívať antihistaminiká, no tieto lieky sa neodporúčajú dlhodobo konzumovať.
Ak neviete, čo spúšťa alergiu, ktorá sa objavuje, alebo ak sú účinky histamínovej reakcie pociťované ako veľmi znepokojujúce, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste dostali správnu liečbu.