Ľudia, ktorí sú závislí na gadgetoch (zariadeniach), si možno neuvedomujú, že už teraz majú zdravotné problémy v dôsledku nadmerného používania týchto predmetov. keďže,dopad si nerobí srandu. Závislosť na gadgetoch môže zvýšiť rizikotakemocionálne poruchy, bolesti krku, ťažkosti s činnosťou, nedostatok spánku až po niektoré choroby.
Závislý gadgets úzko súvisí so závislosťou od internetu. Je to preto, že väčšina relácií, hier (hry), alebo zaujímavú funkciu na gadgets ktoré sú často používané, sú ľahko dostupné cez internet.
Podľa odborníkov môže závislosť na gadgetoch spôsobiť rovnaký euforický efekt ako iné návykové správanie, ako je hranie hazardných hier alebo sledovanie pornografie. Na základe výsledkov výskumu môže závislosť na gadgetoch zmeniť chemické látky v mozgu, ktoré v konečnom dôsledku ovplyvňujú fyzické, psychické a behaviorálne stavy človeka.
Charakteristický-Czávisť Závislosť na gadgetoch
O človeku sa hovorí, že je závislý na gadgetoch, ak väčšinu času trávi používaním gadgetov, ako napr smartfón, tablet, notebook, príp prenosné herné zariadenie. Termín pre tento stav je nomofóbia (žiadna mobilná fóbia), čo znamená strach z každodenných činností bez smartfón a gadgets v iných formách.
Úroveň závislosti na gadgetoch môžete merať zodpovedaním nasledujúcich otázok:
- Cítite sa často nepríjemne, ak gadget nie je s vami?
- Nevadí vám alebo sa zdráhate, ak svoj gadget nedržíte, hoci len na chvíľu?
- Používate pri jedle často pomôcky?
- Často kontrolujete stav alebo nahrávanie (príspevok) na miniaplikácii uprostred noci?
- Komunikujete viac s gadgetmi ako s inými ľuďmi?
- Strávili ste pri výrobe veľa času štuchať na Twitteri, odpovedanie na statusy na Facebooku alebo posielanie e-mailov pomocou vášho gadgetu ako formy komunikácie s inými ľuďmi?
- Hráte gadgety častejšie, aj keď viete, že by ste mali vedieť robiť iné veci, ktoré sú produktívnejšie?
- Máte tendenciu používať miniaplikácie?, aj keď ste zaneprázdnení školskými alebo kancelárskymi prácami?
Ak je odpoveď viac „áno“, dá sa o vás povedať, že ste na gadgetoch závislý.
Účinky závislosti na gadgetoch
Každý, kto je závislý na gadgetoch, môže zažiť rôzne nepriaznivé účinky, bez ohľadu na vek alebo profesiu. Niektoré z vplyvov, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku závislosti na gadgetoch, sú:
Fyzický účinok
Niektoré z negatívnych vplyvov na fyzické zdravie v dôsledku závislosti na gadgetoch sú:
1. Problémy s očami
Vzhľadom na príliš dlhé pozeranie na obrazovku zariadenia môžu byť oči problematické. Niektoré očné problémy, ktoré sú ohrozené pre závislých gadgets sú unavené oči, suché oči a zhoršené videnie.
2. Bolesť v určitých častiach tela
Ľudia, ktorí sú závislí na gadgetoch, si možno neuvedomujú, že sa im často ohýba krk a prsty neprestávajú písať na obrazovkách. To ich robí náchylnými na bolesť krku, ramena a bolesti prstov a zápästia.
3. Infekcia
Obrazovka gadgetu je hniezdom miliónov baktérií. Dokonca existuje výskum, ktorý uvádza, že bacily E. coli Najčastejšie príčiny hnačky sa nachádzajú v gadgetoch. To robí ľudí, ktorí sú v častom kontakte s gadgetmi, viac vystavení riziku infekcie.
4. Nedostatok spánku
Závislí na gadgetoch sú často ochotní zostať dlho hore, takže kvalita a čas spánku sa zníži. Ak sa ponecháte dlhšie, môže to spôsobiť poruchy spánku. Tieto zdravotné problémy môžu zvýšiť riziko obezity, cukrovky, srdcových chorôb a dokonca aj neplodnosti.
Kvôli nedostatku spánku závislý gadgets bude ťažké sústrediť sa a pociťovať únavu počas celého dňa. To môže zvýšiť riziko zranenia alebo nehody pri práci alebo šoférovaní.
Psychologické účinky
Nielen fyzické problémy, závislosť na gadgetoch môže spôsobiť aj psychické problémy, a to:
- Staňte sa podráždenejšími a panikármi
- Strach z premeškania (FOMO)
- Stres
- Často sa cíti osamelo kvôli hodinám stráveným bez socializácie s inými ľuďmi. To môže zvýšiť riziko depresie a úzkostných porúch
- Ťažkosti so zameraním alebo koncentráciou pri štúdiu alebo práci
- Problémy v sociálnych vzťahoch, či už s rodinou, priateľmi, spolupracovníkmi alebo partnermi
Múdry v používaníModuly gadget
Nasledujú tipy, ktoré môžete použiť, aby ste boli múdrejší pri používaní gadgetov a vyhli sa riziku závislosti:
- Prístroje nepoužívajte pri chôdzi, najmä pri riadení motorového vozidla. Môžete tým ublížiť sebe aj ostatným. Zastavte vozidlo a na chvíľu zastavte, ak máte pocit, že je tu dôležité upozornenie.
- Nastavte a obmedzte používanie miniaplikácií, napríklad maximálne dve alebo tri hodiny denne. Ak práca vyžaduje, aby ste používali miniaplikácie, skúste po práci nájsť iné činnosti, ktoré nevyužívajú miniaplikácie.
- Nepoužívajte miniaplikácie pri spoločnom jedle alebo na rodinných akciách. Uprednostňujte priame formy komunikácie, aby ste si vy a vaša rodina mohli užívať spolupatričnosť a zostať blízko.
- Určite oblasť bez miniaplikácií, napríklad nepoužívajte pomôcky v kúpeľni, kuchyni alebo spálni.
- Nahraďte čas pomocou gadgetov zdravšími aktivitami, ako je cvičenie alebo čítanie knihy.
- Keď idete spať, nehrajte miniaplikácie.
Vyššie uvedené tipy možno aplikovať aj na deti doma, aby im tento zvyk nezasahoval do vzdelávacích aktivít a študijných výsledkov.
Na zníženie a prekonanie závislosti na gadgetoch je potrebná disciplína. Je však dôležité zachovať zdravie a bezpečnosť seba aj ostatných.
Ak je pre vás stále ťažké zbaviť sa svojej závislosti na gadgetoch, najmä ak to spôsobilo ťažkosti pri vykonávaní každodenných činností a práce, mali by ste sa poradiť s psychológom alebo psychiatrom.