Proteín je jednou z makroživín, ktorá je veľmi dôležitá pre obnovu a tvorbu rôznych telesných tkanív, ako aj zdroj energie. Pri nedostatku bielkovín v tele sa môže objaviť množstvo zdravotných problémov, ktorých účinky nemožno podceňovať.
Nedostatok bielkovín spôsobuje nielen hlad, únavu a slabosť, ale môže tiež oslabiť váš imunitný systém. Proteín je makroživina potrebná na stavbu, opravu a reguláciu funkcie rôznych tkanív a orgánov tela, vrátane svalov.
Vplyv nedostatku bielkovín
Nedostatok bielkovín môže nastať, keď príjem bielkovín nie je dostatočný, alebo keď telo nevie správne tráviť a absorbovať bielkoviny. Množstvo nepriaznivých účinkov, ktoré môžu vyplynúť z nedostatku bielkovín, sú:
1. Vypadávanie vlasov
Nedostatok príjmu bielkovín môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Je to preto, že keď telu chýbajú bielkoviny, rýchlosť rastu vlasov sa spomalí a viac vlasových folikulov sa dostane do pokojovej fázy. V dôsledku toho sa vlasy stávajú krehkými, ľahko vypadávajú a stenčujú sa.
2. Zhoršená funkcia mozgu a duševné zdravie
Nedostatok bielkovín môže spôsobiť zhoršenie funkcie mozgu. Dôvodom je skutočnosť, že aminokyseliny prítomné v bielkovinách sú potrebné na tvorbu rôznych druhov bielkovín neurotransmiter, čo je chemická zlúčenina, ktorá hrá úlohu pri dodávaní podnetu alebo správy do nervových buniek mozgu a svalov.
Aminokyseliny obsiahnuté v bielkovinách sú potrebné aj na tvorbu náladovo podmieneného dopamínu a serotonínu. Nedostatok dopamínu a serotonínu vám môže spôsobiť zlú náladu a spustiť poruchy správania.
3. Znížená imunita organizmu
Nedostatok bielkovín môže znížiť imunitu alebo imunitu organizmu. To je dôvod, prečo ľudia, ktorých potreby bielkovín nie sú správne naplnené, sú náchylnejšie na choroby, najmä infekčné.
4. Rast a vývoj dieťaťa je spomalený
Na rast a vývoj detí má vplyv aj dostatočný príjem bielkovín, vieš. Ako už bolo vysvetlené, bielkoviny sú surovinou pre rôzne tkanivá, hormóny a bielkoviny neurotransmiter.
Ak je príjem bielkovín u dieťaťa menší, samozrejme môže dôjsť k narušeniu procesu rastu a vývoja. Jedným zo znakov je, že dieťa zažíva zakrpatenie alebo majú nižší vzrast ako ostatné deti v jeho veku.
5. Proces hojenia rán je pomalý
Nedostatok príjmu bielkovín môže spomaliť proces hojenia rán. Výskumy ukazujú, že jednou z príčin ťažko sa hojacich rán je nízka hladina bielkovín v tele. To určite nie je prekvapujúce, pretože proteín je potrebný na opravu poškodeného tkaniva a tvorbu nového tkaniva.
Aby ste sa vyhli rôznym účinkom nedostatku bielkovín, musíte uspokojiť svoje denné potreby bielkovín konzumáciou rôznych potravín, ktoré bielkoviny obsahujú. V prípade potreby sa poraďte s lekárom, aby ste zistili množstvo potrebného príjmu bielkovín podľa vášho zdravotného stavu.